制得都不行。
很多人不检查的时候没事，一检查，身体感觉就像是破棉絮一样，就靠着一点丝丝拉拉的岁数在维持着。
那么，这些伏案工作者，怎么锻炼来控制血糖血脂呢！
很多医生很多专家强调要走路，要锻炼，要怎么怎么。
问题是，有些工作真的做不到啊。
那么伏案工作，尤其是长时间的伏案的人，就要会坐姿提踵这个动作。
到底是怎么样的呢？
坐直、膝盖 90°双脚平放，缓慢抬脚后跟，停留 1–2秒后下落。然小腿后部的肌肉感觉到紧绷！
然后重点来了，这里强调一个，就是持续时间，短平快不行，就像是你和你老婆打了一晚上，第二天吹牛逼说一夜十五次郎，你老婆说那是躺下前半个小时的事情！
这种运动，一次坚持个七八分钟，OK，效果达到，是可以控制血糖血脂的，这是有论文支持的，绝对不是水刊！！！
那么原理是什么？
不扯复杂的，简单说，人老腿先老。
而这个腿在医疗中号称人体第二个心脏，这个话不是吓唬人的。
比如找女人要找下肢粗的，屁股大的。男人打不过了，要锻炼大腿，心脏不好了要锻炼小腿。
这都是有道理的。
而普通人的小腿肌肉在日常中，其实得不到什么有效的锻炼，但这个家伙又特别能吃。
它能吃糖！
然后你这么一锻炼，不光能改善血糖，还能改善静脉曲张，还能长期稳定血脂。
所以，伏案的大爷们，摸鱼的时候，垫着脚，别抖的和招财猫一样，要一下一下，深入浅出的。
领导问起来，你就说为了工作，我膀胱都要爆炸了，但就是不去厕所，就是要钉在岗位上！
清晨的茶素医院，张凡坐在办公室里，脚尖有一下没一下地点着地，做着那深入浅出的提踵动作。
窗外的
本章未完，请点击"下一页"继续阅读！ 第2页 / 共7页