紧地将哑铃握住，然后鼓足力气，狠狠朝着上面提！
但是不论陈楠用上了多大的力量，这哑铃就像是和这个星球连在一起了一样，居然纹丝不动，陈楠的念动力立刻同时作用了上去，但是却被维斯发觉了，“陈楠先生，这是最基础的锻炼手段呢，还是不要使用能力比较好哦。我先去休息了！晚上见！”随后维斯的权杖在地上敲了一下，也消失在了原地，而陈楠只好放弃了使用念动力。
然后再次一鼓作气，面红耳赤，差点变成超级赛亚人了，最后在一声大吼之中，陈楠终于把那快重的可怕的哑铃提了起来，而此时，陈楠的体力消耗已经很大了。
维斯要求的跑步，不过现在不用说是跑步了，就算是正常的走路都不太可能，只能一步一步慢慢的朝着前面挪动！
每一步下去，地面上就会留下半寸深的坑洞，而这个坑洞在陈楠离开之后，就会自动修复，陈楠的速度并不快，这下子他终于知道了，什么叫做度日如年了，拿着手里的这块哑铃，真的每一分钟都是煎熬，陈楠的汗水就像是瀑布一样，身上脸上都是，但是维斯提供的这件练功服，似乎有清理身体的功效，汗水并不会在身上停留太久，就会全部流到地上，陈楠一步一步走着，不敢有丝毫的懈怠，整整两个小时的时间，陈楠的体力已经被彻底耗尽了，就连调动念动力的力气也没有了，所以自然也没有力气走路，只是依旧举着哑铃，站在原地，这也算是一种锻炼了吧。