弗期待的薪水不是底薪，所以有些困难。
通过电话后，韦弗也赶往了洛杉矶，和周轩一起训练。多了个单打的对手，周轩还是能获胜，韦弗是靠速度突破的人，单挑能力一般。
周轩也没私藏，把防守的一些经验告诉了众人，他们能不能进步还得看个人。
这天格林和韦弗两人彪扣篮，胯下换手，360度转身对他们来说都是小儿科，看上去就像会飞，小乔丹也是个暴力扣将，不过他个头太高，使不出太强的花样。空接是小菜一碟，各种劈扣。就连玛雅也可以单手扣篮。
周轩请教了练习弹跳的方法，格林给他说了一通。原本他没主练弹跳，一问才知道，原来扣篮王不是凭空出现的。格林从中学就开始锻炼，方法简直就像是一套轻功秘籍。
格林说的是中学教练教的，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，要想看到明显效果，至少15周，也就是四个月左右。
对于每个动作项目，一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目！
第一项是半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少25cm到30cm。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。
第二项是抬脚尖。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。之后把脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次。双脚完成，算完成一组。
第三项是跳台阶。也可找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上。重复两次，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳算一组。
第四项是纵跳，双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖。只用小腿起跳，过程中只能弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲。到地时，再迅速起跳，完成一次。这一项很难，可用手帮助起跳。
第五项是脚尖跳。将脚尖抬到最高点，
本章未完，请点击"下一页"继续阅读！ 第4页 / 共5页