用脚尖快速起跳，跳时不得超过1。5或2。5cm。这是跳芭蕾的方法。周轩一想，舞蹈家似乎弹跳力很不错。
第六项是蹲跳。这项最难，一周只练一次就行，否则肯定小腿发酸，影响接下来的训练。首先站立，怀抱篮球于胸前。然后半蹲下，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度。跳起至8-13cm，一定要保持姿势，着地，完成一下。跳15下，1-14需跳于8-13cm，第15下，需尽全力跳高。
都做三组听起来非常简单，但周轩试了一次才发现，这东西就像是收腹操，看起来容易做起来难，比去健身房还消耗体力。
周轩一直不满意自己的弹跳力，如果加个20厘米，他应该可以轻松双手扣篮了，为了不一直被称为地板流，他训练又加了这一项。