统”，其设计原则与投资分析框架高度同构：
第一步：定义核心追踪指标（建立健康“财报”科目）
他摒弃了智能设备上纷繁复杂但多数无用的数据，聚焦于几类关键指标：
• A. 生理体征指标（基础“财务数据”）
◦ 每日晨起数据（固定条件：起床后，如厕完毕，未进食进水）：
▪ 体重（kg）
▪ 体脂率（%）、肌肉量（kg）——通过有品体脂秤测量。
▪ 静息心率（次/分）——通过运动手环睡眠监测获得夜间最低稳定心率，或晨起静坐1分钟后手动测量。
◦ 周期性数据（每周或每晨测量）：
▪ 血压（收缩压/舒张压，mmHg）
▪ 颈围（cm）、腰围（cm）、腰臀比
◦ 月度/季度数据（计划中）：
▪ 通过体检或家用设备监测血脂四项、空腹血糖、尿酸等。
• B. 行为投入指标（“经营现金流”与“资本开支”）
◦ 运动：
▪ 类型（如HIIT、力量训练A/B、有氧等）
▪ 时长（分钟）
▪ 强度：平均心率、最大心率、心率区间分布（通过运动手环）；主观疲劳感觉（RPE，1-10分自评）。
▪ 训练内容：具体动作、组数、次数、重量（若有）。
◦ 营养：
▪ 采用简化记录法，不精确计算卡路里（耗时且易引发焦虑），但记录膳食结构概况：如“高蛋白中碳低脂”、“蔬菜摄入足/不足”、“是否含深加工食品”、“饮水是否达标（>2.5L）”。
▪ 每周记录一次“典型一日三餐”照片或文字描述，用于回顾。
◦ 睡眠：
▪ 总时长（小时）
▪ 深睡比例（%）、快速眼动比例（%）
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