三件最重要的事”——这是他一天工作的核心指引。
7:00-7:15 冥想
阅读和写作后，是十五分钟的冥想时间。贝西克将冥想放在了晨间程序的最后，而不是之前的位置。他发现，经过晨跑、拉伸、早餐、阅读等一系列活动后，他的身心已经处于一种“准备好的状态”，此时进行冥想，效果更好。
7:15-7:30 准备工作
最后十五分钟，用于准备工作。具体内容包括：
• 检查当天的交易计划
• 查看邮件和消息
• 整理工作台
• 设定当天的目标和优先级
三、优化的执行
优化方案制定好后，贝西克立即开始执行。
第一周：适应期
第一周，是最困难的时期。新的晨间程序，比原来的程序更加紧凑，对自律性的要求更高。贝西克不得不克服一些旧习惯，比如赖床、刷手机、随意吃早餐等。
他设定了几个“锚点行为”，来帮助自己坚持新的程序：
• 把闹钟放在房间的另一端，强迫自己起床关闹钟。
• 把运动服提前一晚放在床边，减少起床后的决策时间。
• 把早餐食材提前一晚准备好，减少早上的准备时间。
• 把手机放在书房充电，避免在床上刷手机。
这些锚点行为，有效地提高了他的执行力。
第二周：优化期
第二周，贝西克开始对新程序进行微调。他发现，晨跑后的拉伸时间不够，导致下午出现肌肉酸痛。于是，他将拉伸时间从十五分钟延长到了二十分钟，相应地缩短了阅读时间。
他还发现，早餐后的阅读时间，如果阅读的内容过于枯燥，会影响他的心情。于是，他选择了一些更加轻松、有趣的读物，比如散文、随笔、科普文章等。
第三周：巩固期
第三周
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