；双脚同时落地又怎样。第二步是抬眼观察，包括篮筐的方向距离、防守队员（柱子）的站位和距离、其他球员的站位与跑动等等；概括成就是两个字，观察！观察完后是投篮假动作，紧接着交叉步侧身！其中侧身讲得最为详细；以往我们们侧身后都是习惯性的前突；但现在的要求有所不同，侧身纵切的方向要往防守队员的方向主动挪一些。就好像要挡一下以达到迟滞身后防守队员脚步的目的！别小看这一小小细微的变化，它却能够让你获得更大的突破空间和时间，从容应对接下来的变故！
篮球场上讲究的就是半步先步步先，如果不主动去挡一下身后的防守队员，以堵死他的后撤路线，那就很有可能会被他后来居上，再次赶上来！这又是属于意识领域的深沉范畴，小小的改动造成的效果却有着天壤之别！
我现在是彻底服膺过来，省队训练看似没有多么创新的举动。但却步步玄机，隐含妙义！
只是每种交叉步60次反复练习，是我从来没有尝试过的密度。一共180次的锤炼既枯燥又乏味；但我们们就像被重新丢进高温火炉里的生铁，再次拿出来一次又一次的捶打。铅华洗尽，更显刚强！
又是一个时辰过去，期间犯了几次过错。都被助教严厉地揪出来罚做俯卧撑，我都已经麻木了！
短短的五分钟休息。我疼不欲生！不停地揉捏酸胀的肌肉，还没放松下来。又听到一声哨响！也不管腿脚哆嗦，立刻飞奔而去！
终于等来了投篮练习。先是底线左右跑动接球转身投篮练习。当我看完助教的一遍示范动作，就知道三个火枪手的华尔兹步伐是怎样练出来的了！
两个底角三分线内一步距离各放一根柱子，从篮下一个摆脱到飞跑到底角三分线外接球180度转身，由慢到快，兔起鹤落！最难的就是接球转身的一刹那，既要缓冲高速带来的冲击，还要顺势转身接球拔起跳投，那是怎样一个“难”字了得！
我以前和师姐张玲在一起的时候还肤浅的练过，算是做得最好的了。其他队员就实在不敢恭维了，不是柱倒球丢，
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