做完，回到场上，打起精神继续鏖战！
已经记不清跑了多少圈了，每当自己迷迷糊糊开始打野的时候；就被喊出去一通高压；就在我被罚了四次，满满做了两百个俯卧撑后；韦教练终于喊停了！我们们一个个东倒西歪，双眼发颤！但仍然强打精神排好一列，等着训话！
“简简单单地跑篮都做不好，你们还能干什么？”听着韦教练不含一丝感情的话语，所有人心下都是一凛！这是他的杀威棒吗？我不无恶意的想到！
“不能低头就是要你们抬眼观察！篮球场上瞬息万变，稍不注意，机会就溜走！成为一个好的篮球运动员的第一步就是要学会观察！我就是要把它彻底融入到你们的骨子里，血液中！记住，时时刻刻都要观察！”
眼前一亮，我彻底收起了自己的无谓之心！
“护球就是第二步！无论是有人防守，还是无人防守，我们们都要时时刻刻看护好自己的球！像爱惜自己的生命一样！每一次上篮我们们都要假象前面站着一个比我们们强大得多防守队员，既要有一往直前的勇气，也要有技巧好好地护住我们们的球，死死护住，不给对手哪怕一丝的可乘之机！”
真是金玉良言，振聋发聩！原来看似简单的运球上篮饱含着这么多的深刻奥义！我的心情忽然激荡起来，脑子里某个地方被打开一个口子，豁然开窍！好像一下子想通了许多问题；但好像又没有！但这绝对是意识领域的开发范畴！可惜韦教练也是惜字如金的主。话点到为止！
休息五分钟，我趁空看了下手表。吓了一跳，已经快八点五十分了！没想到第一项内容就花去了将近一个钟头！
休息过后。全队分成两个小组。韦教练带着四个中锋占据半边场地，专门练习篮下动作。我草草扫了一眼，发现他们轮流在篮下练习各种不间断地正反挑篮！而我们们这边八个人则在助教的带领下每人对着一根可移动的柱子，练习异侧步交叉！
助教讲解示范的时候很细，先从接球到伸脚落地开始；分出左脚先落地的情况下怎样俯腰侧身护球；右脚先落地又是怎样
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